Descrição
O Dr. Suhas Kshirsagar defende uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo, rejeitando dietas da moda e mudanças radicais. Ele mostra como hábitos cotidianos, como pular refeições ou dormir mal, prejudicam o relógio biológico e afetam a saúde. Ao adotar pequenas mudanças na rotina, como comer e dormir em horários regulares e exercitar-se pela manhã, é possível melhorar o sono, o peso, o estresse e a inflamação. Unindo a sabedoria ayurvédica à ciência da cronobiologia, o autor oferece um guia prático com orientações nutricionais, testes de autoconhecimento e um cronograma personalizado para uma vida mais equilibrada.
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